Viens no regulāras vidukļa trenēšanas izaicinājumiem ir atrast laiku, lai to valkātu 8 līdz 10 stundas dienā. Lai gan daži cilvēki spēj valkāt savu korzeti vai koriģējošo veļu visas dienas garumā, citiem tas var sagādāt grūtības (piemēram, vasarā, kad izvēlaties noteiktus piegriezumus vai materiālus, kas nav piemēroti vairumam treniņu modeļu).
Ja tas attiecas uz jums, iespējams, pastāv cits risinājums.
Dedzīgi entuziasti zina, ka viens no veidiem, kā iegūt vairāk stundu, ir gulēt ar savu aksesuāru. Jūs varētu jautāt, vai ir iespējams gulēt ar šādu aprīkojumu? Atbilde ir “jā”, un ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties to izmēģināt:
- Jūs ļoti nopietni uztverat waist training un vēlaties to valkāt pēc iespējas biežāk.
Lai gan mēs neiesakām 24 stundu treniņu programmu, naktis var būt ērts veids, kā uzkrāt vairāk stundu. - Dienas laikā jūs nevarat valkāt korzeti tik bieži, cik vēlētos. Tas var būt saistīts ar dažādiem iemesliem, piemēram, jūsu profesiju, nepieciešamo apģērba stilu vai pat personīgajām vēlmēm. Arī šeit nakts ir ideāls laiks, lai sasniegtu ieteicamās 8 līdz 10 stundas dienā.
- Jūs jau esat sasniegusi savus waist training mērķus un vēlaties saglabāt savu vidukļa apkārtmēru, nevalkājot to dienas laikā.
Neatkarīgi no iemesla, ir pilnīgi iespējams turpināt vidukļa trenēšanu miega laikā. Tomēr, ja vēlaties izmēģināt, paturiet prātā, ka pieredze var ievērojami atšķirties atkarībā no jūsu gulēšanas pozas un koriģējošā apģērba veida, kuru izvēlaties valkāt.
Šeit ir daži padomi par to, ko sagaidīt, guļot ar vidukļa trenēšanas korzeti, un kā sasniegt vislabākos rezultātus.
Katram gulētājam sava pieredze
Kā jūs guļat? Vai jūs daudz grozāties vai lielāko daļu laika paliekat nekustīga? Vai jums ir ciešs miegs, vai arī jūs pamostaties no mazākā trokšņa vai traucējuma? Vai jūsu matracis ir ciets vai mīksts? Vai jums ir mīksts, plakans vai vienkārši spilvens? Vai guļat uz muguras, uz sāniem vai uz vēdera?
Visi šie jautājumi var ietekmēt jūsu miega pieredzi, valkājot korzeti. Iespējams, jūs nezināsiet savas konkrētās grūtības, kamēr neizmēģināsiet, taču šeit ir aprakstīts, kā šie dažādie faktori var ietekmēt korzetes valkāšanu naktī.
Mīksta vai cieta gulēšanas virsma
Matrača un spilvenu veids var būtiski ietekmēt jūsu gulēšanas veidu. Lai gan matrača cietības izvēle lielā mērā ir personīgo vēlmju jautājums, paturiet prātā, ka tad, kad jūsu ķermeņa augšdaļu balsta korzete, jūs jutīsieties stīva un taisna. Iespējams, jums būs jāpielāgo spilvenu daudzums, lai justos ērtāk. Atklājiet dažādas gulēšanas pozas un to, kā tās var ietekmēt korzetes valkāšana.
Gulēšana uz muguras
Ja esat pieradusi gulēt uz muguras, jūsu gurni un iegurnis var noslīdēt, valkājot koriģējošo veļu, īpaši, ja jūsu matracis nav ļoti ciets vai ieliecas vidū. Izmantojiet mazus spilvenus vai sarullētus dvieļus zem muguras lejasdaļas un ceļgaliem.
Gulēšana uz sāniem
Šī poza var būt nedaudz neērta, valkājot korzeti, jo jums būs jāpieliek pūles, lai saglabātu līdzsvaru korzetes stīvuma dēļ. Iespējams, jums būs jāsasprindzina dziļie muskuļi, lai saglabātu šo līdzsvaru, kas var kļūt neērti un traucēt pilnvērtīgam miegam. Var rasties arī ievērojama atstarpe starp korzeti un matraci. Atkarībā no korzetes stīvuma, jūsu gurni var nobīdīties veidā, kas traucē labam miegam.
Atkal, risinājums ir izmantot spilvenu, lai mazinātu spiedienu, ko rada jūsu stīvā ķermeņa augšdaļa. Cilvēkiem, kas guļ uz sāniem, noderēs mazs spilvens vai sarullēts dvielis. Iespējams, jutīsieties ērtāk, novietojot spilvenu aiz muguras, lai neveltos. Jums var patikt arī pilna izmēra ķermeņa spilvens, ko varat izmantot dažādās pozās, lai atbalstītu gurnus un muguru.
Gulēšana uz vēdera
Ja esat pieradusi gulēt uz vēdera, ar galvu uz sāniem, ir jāņem vērā vairāki elementi, lai padarītu nakti korzetē ērtāku. Pirmkārt, jūs, visticamāk, jutīsieties ērtāk lateksa korzetē nekā tērauda korzetē ar priekšējo aizdari. Lai izvairītos no diskomforta, iespējams, vēlēsieties gulēt bez spilvena. Ja jums nepieciešama mīkstāka virsma galvas atbalstam, izmēģiniet matraci ar polsterētu virsmatraci.
Citas iespējamās problēmas
Tā kā vidukļa trenēšanas korzete piedāvā visai unikālu miega pieredzi, nav nekas neparasts saskarties ar šādām problēmām:
Skābes reflukss
Pats par sevi saprotams, ka vidukļa saspiešanas un guļus stāvokļa dēļ kuņģa skābe var nokļūt barības vadā. Ir vairāki veidi, kā no tā izvairīties. Pirmkārt, neēdiet neko pirms gulētiešanas; īpaši izvairieties no skābiem un saldiem ēdieniem. Pēdējā maltīte vai uzkoda jābeidz vismaz divas līdz trīs stundas pirms naktsmiera. Otrkārt, mēģiniet pacelt ķermeņa augšdaļu, lai izmantotu gravitāciju savā labā un samazinātu grēmas. Varat izmantot papildu spilvenus vai slīpu pamatni, kas novietota uz vai pat zem matrača.
Nakts vēdera uzpūšanās
Vai esat pamanījusi, ka naktī jūsu vēders ir nedaudz lielāks?
Lai novērstu diskomfortu, ko rada šis nelielais pietūkums, jums būs vai nu jāatslābina korzete, vai jāvalkā tāda, kas jau ir nedaudz mīkstāka.
Ja jums ir lateksa korzete ar vairākām āķīšu rindām, vienkārši aizāķējiet to uz brīvāko rindu. Ja jums ir korzete ar šņorējumu, nepievelciet auklas pārāk cieši. Vispārīgi runājot, ja jums ir veca korzete, kuru vairs neizmantojat tik bieži, tas var būt ideāls risinājums naktij.
Nodilums
Dažas nakts korzešu lietotājas pamana, ka viņu aksesuārs nolietojas ātrāk. Tam var būt vairāki iemesli. Pirmkārt, var palielināties berze kustību dēļ miega laikā. Otrkārt, jūsu korzete var saskarties ar lielāku daudzumu tauku un sviedru, kas uzkrājušies uz palagiem, kas var mainīt auduma krāsu (kas var būt vai nebūt problēma atkarībā no tā, kā jums patīk to valkāt). Treškārt, korzetes ir paredzētas ķermeņa noturēšanai vertikālā, neitrālā stāvoklī, nevis guļus. Gulēšana korzetē var radīt nevienmērīgu spiedienu uz tās dažādajiem paneļiem.
Tā nav nopietna problēma, ja vienu no savām korzetēm atvēlat tikai gulēšanai.
Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc saglabāt savu veco, mīkstāko korzeti naktij.
Labākās vidukļa korzetes naktij
Parasti korzetes ne vienmēr ir paredzētas valkāšanai naktī. Tāpēc jums būs jāatrod stils, kas atbilst jūsu ieradumiem un gulēšanas videi. Jums būs jāatrod modelis, kas pielāgojas jūsu nakts ieradumiem un videi. Bet šeit ir daži punkti, kas jāpatur prātā, lai noteiktu, kas jums ir vispiemērotākais.
Vecāki, brīvāki un jau valkāti apģērbi, visticamāk, būs ērtāki daudzu iepriekš minēto iemeslu dēļ.
Ja jums nav veca waist training apģērba, ko izmantot atkārtoti, iespējams, vēlēsieties izvēlēties variantu bez rāvējslēdzēja.
Tērauda korzetes ar polsterējumu izmantošanai ir savas priekšrocības un trūkumi.
No vienas puses, atkarībā no jūsu gulēšanas veida, iespējams, konstatēsiet, ka korzete ir pārāk stīva vai ka priekšējie kauliņi ir neērti. No otras puses,
ir vieglāk noregulēt savilkumu tieši tur, kur vēlaties.
Vai esat jau mēģinājusi gulēt ar vidukļa korzeti, vai arī ļausieties kārdinājumam tagad, kad zināt, ka tas ir iespējams? Dalieties savos iespaidos ar mums!
