Vidukļa treniņu uzsākšana var būt aizraujošs solis. Taču, ja nekad iepriekš to neesat darījusi, jums droši vien rodas daudz jautājumu par to, cik bieži un cik ilgi vajadzētu valkāt savu vidukļa treniņu korseti, lai sasniegtu optimālus rezultātus. Viens no biežāk uzdotajiem jautājumiem ir: cik stundas un cik bieži man vajadzētu praktizēt waist training? Šis raksts par tēmu «cik ilgi valkāt vidukļa treniņu korseti» jums noteikti palīdzēs!
Atbilde ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp jūsu mērķiem, pieredzes un vidukļa treniņu korsetes veida, kuru izmantojat. Mēs uzskatījām, ka būtu noderīgi sniegt jums detalizētu skaidrojumu par to, ko sagaidīt, kā arī kontrolsarakstu, kas palīdzēs jums labāk sagatavoties panākumiem.
5 lietas, kas jāzina pirms darba uzsākšanas
Pirms iedziļināmies detaļās par to, cik ilgi jums vajadzētu valkāt savu vidukļa treniņu korseti, ir dažas lietas, kas jāzina.
Jūs varat iegūt tūlītējus rezultātus pat bez diētas ievērošanas.
Viena no īpašībām, kas mums visvairāk patīk vidukļa treniņu korsetēs, ir tā, ka tās sniedz neticamus un tūlītējus rezultātus.
Piemērots piegriezums un stils ir būtiski
Jums jāpārliecinās, ka valkājat pareizo apģērbu. Pretējā gadījumā jūs nesasniegsiet vēlamos rezultātus. Vissvarīgākais faktors, lai atrastu labāko vidukļa treniņu korseti, ir tās piegulšana. Tāpēc noteikti precīzi izmēriet savu vidukļa apkārtmēru un sekojiet mūsu personalizētajām izmēru tabulām. Jums arī jāpārliecinās, ka izvēlaties modelis, kas atbilst jūsu ķermeņa uzbūvei un dzīvesveidam. Ieskatieties šajā ceļvedī, ja jums nepieciešama palīdzība, izvēloties sev piemērotāko.
Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos
Kad esat atradusi piemērotu vidukļa treniņu korseti un pārliecinājusies, ka tā jums der, jums jābūt nedaudz pacietīgai. Ja nekad iepriekš neesat valkājusi korseti, jūs varētu pārsteigt tās stingrība.
Tas ir augstas kompresijas apģērbs, tāpēc tā stingrība ir zīme, ka tas darbojas. Tomēr būs nepieciešams laiks, lai jūsu ķermenis pielāgotos.
Lielākā daļa cilvēku, kuri nopietni pievēršas waist training programmai, atzīst, ka ir nepieciešamas vairākas nedēļas ikdienas prakses, lai pilnībā pierastu pie šāda apģērba valkāšanas visu dienu, katru dienu.
Jūsu vidukļa treniņu korsetei ir nepieciešama ienēsāšana
.Ne tikai jūsu ķermenim ir nepieciešams adaptācijas periods pirms vidukļa treniņu korsetes valkāšanas ilgāku laiku, arī pašam apģērbam ir jāpielāgojas jūsu siluets.
Tas ir nedaudz līdzīgi kā ar apaviem. Ja plānojat to valkāt kādam īpašam pasākumam, pārliecinieties, ka esat to valkājusi vismaz dažas stundas, pirms uzvelkat to uz ilgāku laiku.
Eleganta korzete, jo īpaši, ir «jāsagatavo», valkājot to vairākas reizes, pirms pilnībā savelkat šņorējums. Mēs iesakām valkāt savu korzete vienu līdz divas stundas dienā vismaz nedēļu, nesavelkot šņorējums, lai izvairītos no apģērba bojāšanas un nodrošinātu, ka tas lieliski piekļaujas jūsu formām. Skatiet šo rakstu, lai iegūtu vairāk padomu par korzete valkāšanu.
Ne visas vidukļa treniņu korsetes ir vienādas
.
Katra vidukļa treniņu korsete ir izstrādāta nedaudz atšķirīgi, tāpēc nav nepieciešams to valkāt vienādu laiku. Sporta korsetes, piemēram, ir izgatavotas no izturīgākiem materiāliem, lai izturētu aktīvas kustības, un tās ir paredzētas valkāšanai tikai īsu laiku (dažas stundas maksimums). No otras puses, ikdienas vidukļa treniņu korsetes ir paredzētas ērtai valkāšanai ilgāku laiku. Jums, iespējams, būs jāeksperimentē ar dažādiem stiliem, lai noteiktu, kurš jums patīk vislabāk un cik ilgi jūtaties ērti, tos valkājot, lai sasniegtu optimālus rezultātus.
Jaunās waist training programmas ilgums un biežums
Šeit ir daži padomi katram treniņu stilam.
Ikdienas vidukļa treniņu korsetes
- Kā minēts iepriekš, ikdienas korsetes ir paredzētas valkāšanai garas stundas. Sākumā vislabāk to valkāt tikai vienu vai divas stundas, lai ļautu ķermenim un apģērbam pielāgoties.
- Pirmajā dienā sāciet ar stundu vai mazāk, lai pierastu pie tā, kā tā pieguļ. Katru dienu lēnām palieliniet valkāšanas laiku par pusstundu līdz stundai. Varat paņemt brīvdienu apmēram reizi nedēļā, taču centieties neņemt pārāk daudz paužu, jo tas palēninās jūsu progresu. Sākumā jums varētu būt ērtāk sadalīt valkāšanas laiku divās īsākās sesijās.
- Pēc dažām nedēļām jums vajadzētu justies ērti, valkājot korseti vismaz astoņas līdz divpadsmit stundas dienā. Pēc dažiem mēnešiem jūs, iespējams, varēsiet savilkt korseti līdz nākamajai āķīšu rindai!
Korzetes ar tērauds kauliņi
- Korzetes darbojas līdzīgi kā lateksa korsetes, taču jūs tās uzvelkat un aizšņorējat atšķirīgi. Kā minēts iepriekš, jums ir jāienēsā sava korzete, pirms varat to pilnībā savilkt. Vienu līdz divas nedēļas, pa vienai līdz divām stundām dienā, jums tā jāsavelk tā, lai tā labi pieguļ jūsu rumpim, bet bez spēcīgas kompresijas.
- Kad tā ir ienēsāta, tai pēc pilnīgas šņorējums savilkšanas jāpieguļ jūsu ķermeņa formai kā veidnei. Šajā posmā varat sākt pakāpeniski palielināt ikdienas valkāšanas laiku, tieši tāpat kā to darītu ar standarta modelis, kā aprakstīts iepriekš. Aptuveni mēnesi pēc korzete valkāšanas jums vajadzētu justies ērti, valkājot to vismaz astoņas stundas dienā.
Sporta korsetes
Šāda veida korzete ir īpaši izstrādāta treniņiem, tāpēc mēs parasti neiesakām to valkāt visu dienu. Jebkurā gadījumā, treniņu josta var likt pasvīst, tāpēc vēlēsieties to nomainīt, lai saglabātu to (kā arī sevi) svaigu un tīru.
Mēs iesakām izmantot sporta korseti pārmaiņus ar ikdienas korzete vai vidukļa treniņu korseti. Uzvelciet to saviem treniņiem, neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli, pastaigāties vai pat veicat mājas darbus vai dārza darbus. Pēc tam, lai sasniegtu vislabākos rezultātus, uzvelciet savu korzete atpakaļ, kad dienas fiziskās aktivitātes ir beigušās.
Lai gan sporta korsetes valkāšanas laikā var būt adaptācijas periods, sāciet lēnām un palieliniet valkāšanas laiku, kad esat pie tās pieradusi.
Kontrolsaraksts efektīvam waist training
Mēs ceram, ka esam atbildējuši uz jūsu jautājumu par to, cik ilgi un cik bieži jums vajadzētu valkāt savu apģērbu, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Noslēgumā piedāvājam praktisku kontrolsarakstu, ko varat izmantot, lai sāktu.
- Izvēlieties piemērotu izmēru un stilu.
- Atcerieties, ka tas ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem efektīvam waist training. Veiciet precīzus mērījumus, sekojiet izmēru tabulām un vienmēr izvēlieties lielāku izmēru, ja esat starp diviem izmēriem.
- Izmēģiniet un pārbaudiet, vai tā jums labi der.
- Kad esat saņēmusi savu preci pa pastu, rūpīgi to uzlaikojiet. Tai jābūt ciešai, taču jums nevajadzētu pārmērīgi vilkt vai spiest, lai to uzvilktu.
- Veiciet mērījumus un uzņemiet fotoattēlus, lai sekotu līdzi savam progresam.
- Ikdienas treniņi rada pakāpeniskas izmaiņas. Centieties sekot līdzi savam progresam vismaz reizi mēnesī.
- Sāciet pakāpeniski
- Ķermeņa izmaiņas prasa laiku, tāpēc esiet pacietīga. Sākumā valkājiet vidukļa treniņu korseti tikai vienu vai divas stundas, lai ļautu ķermenim pielāgoties sajūtai un pierastu pie apģērba.
- Pakāpeniski palieliniet laiku, cik ilgi to valkājat.
-
Nepievienojiet vairāk par vienu stundu vienā reizē.
Pēc dažām nedēļām jums vajadzētu varēt valkāt apģērbu visu dienu.
- Centieties valkāt korseti vismaz astoņas stundas dienā.
- Atkal, tas attiecas uz laiku pēc tam, kad esat pieradusi to valkāt tik ilgi.
- Mainiet savas dažādās korsetes.
- Jūs, visticamāk, pamanīsiet, ka, ja vēlaties valkāt vēdera atbalstu katru dienu, jums būs jāmaina vairākas korsetes savā garderobē. Sāciet ar vienu ikdienas modelis un vienu sporta korseti.
- Uzlabojiet savu vidukļa siluets un sviniet savu progresu!
- Ar nelielu neatlaidību jūs veidosiet savu vidukļa siluets un, iespējams, jums pat būs nepieciešams mazāks izmērs! Neaizmirstiet apbalvot sevi par savu neatlaidību!
